[Eber]

Zitat von rennmaus4444

Moin, bin bei meinem 10. Start in Frankfurt mit PB in die Festhalle gekommen - schon erstaunlich, dass man/frau als ÜFÜ doch noch "Luft" nach oben hat (und das bei weniger langen Läufen als üblich - auch erst Anfang Oktober "spontan" angemeldet).
Bei den HM leider den Podestplatz aufgrund der "blöden" (mir aber bekannten) Bruttowertung um einige Sekunden verpasst, obwohl ich mehrere Minuten (!) schneller war als die direkte Konkurrentin..... sehr ärgerlich. Sollte mich nächstes Jahr bei den DM doch gleich in den 1. Block stellen

Gute Regeneration für alle Finisher.

CiaoCiao Rennmaus4444

Schön zu hören, da kann ich ja selbst noch hoffen auf die nächsten 5 Jahre.
Wieviel lange Läufe machst du denn so ?
Ich selbst hatte 4 seit Mitte Juli:

• zwei 25km Läufe und
• einen 30-er und
• einen Marathon (der eigentlich nur als 25 zählt)...

Zwischendrinn bin ich nur "Spazieren-gejoggt"*,
meist so 14km mit 5 bis 5,5 min/km (keine Intervalle).

Ergebnis: schlechte Aerobe Lauf-Ausdauer, wie man in folgendem Bild sieht wo beim FM meine HF ab Halbmarathon mit den km steigt - trotz gleichmäßiger pace .

KM pace
5 km 05:08 11.71
10 km 05:01 11.97
15 km 04:52 12.36
20 km 04:58 12.12
Halb 05:00 12.04
25 km 04:59 12.06
30 km 05:02 11.92
35 km 05:08 11.72
40 km 05:11 11.58
netto 04:46 12.6
*und ein paar Trias hätt ich fast vergessen