[Acula]

Zitat von Necon

71 HM beim Laufen auf 10 km finde ich tatsächlich viel, da hab ich weniger. und die Schwankungen auf deinen km finde ich nicht schlimm. die 6:18 am flachen km sind vielleicht nicht ganz optimal aber alle anderen passen doch!

JUHU!
Ja ich hätte die Schwankung auch größer eingeschätzt, aber da war tatsächlich nur ein richtiger Ausreißer. Das war Anfang des Monats noch schlimmer, aber dass ist ja ein gutes Zeichen. Schließlich muss ich an Silvester 15 km überstehen und das am besten nicht langsam

Zitat von Necon

Ausfallschritte sind immer fies, aber wenn du die regelmäßig machst sollte das auch besser werden.

Das rede ich mir auch immer ein

Zitat von Necon

Eigentlich sollte 2 mal die Woche Krafttraining kein Problem sein. Man muss halt dann die Intervalle richtig drum herum legen und nicht zwingend am Tag danach machen!

Genau, am gleichen Tag finde ich auch viel schöner!
Ich werde es Freitag mal probieren und am Samstag beim Schwimmen in mich hinein horchen.