[Pippi]

Zitat von rundeer

Dafür lief es dann heute wieder besser. Am Morgen 30 Minuten eher konservative Kraftübungen. Gegen Abend eine Stunde Schwimmen. Langsam klappt es auch mit der Rollwende.

Grüsse

Das Wetter, war ja am Sonntag richtig gut, für einen Wandertag.
Warst du in der Nähe unterwegs?

Auf der Wanderroute hätte es jetzt bestimmt Schnee.

Ja, die Rollwende kommt gut.

Zitat von Schnitte

Ansonsten musst du mehr mit Kraft deinen Armzug machen. Das kommt durch Techniktraining. Da kann dir Pippi sicher einiges zeigen. Bzw zu Hause Armzug mit Theraband simulieren.

Sonst super. Der Rest kommt mit der Zeit von selbst.

Armzug mit dem Theraband kann ich einmal zeigen.
Später kann es man auch mit einem Zugseil machen.

Für Kraftübungen finde ich den Ball noch gut:

Hier einige Beispiele:
http://www.gp-migros.ch/fileadmin/me..._Version_d.pdf

Hier kann man auch die Koordination trainieren und gleicht Dysbalancen aus.

Ich trainiere auch mit dem Syboba Brett, dies ist aber auch etwas teurer.

Bauch und Hüftstreckung sind sicher schon gut vorhanden, sonst läuft man die 10km nicht unter 35min.