[locker baumeln]

Zitat von flachy

Hat der Schwimmanzug Deiner Meinung was gebracht oder warst Du so am Leiden wegen dem Schweuern, dass Du die gewonnene Stabilität da wieder eingebüsst hast?

Bin ihn im Training nur einmal geschwommen und hatte ein sehr gutes Schwimmgefühl. Dass er da schon rieb, hatte ich nicht so beachtet. Im WK war das scheuern dann extrem, habe ab und zu versucht mit leicht geänderten Schwimmzug das scheuern zu vermeiden.
Nun 2 Tage nach dem Rennen habe ich an zig stellen teils größere Hautabschürfungen , die richtig schmerzen.

Zitat von flachy

Schmerzen beim rad - normal oder Anpassungsprobleme wegen Deiner "neuen" Sitzposition, die Du Dir ja grob gesagt erst bei der Radabgabe am Abend zuvor eingestellt hattest (Du Verrückter!!!)?

Eine Sitzpositionsanalyse habe ich ja nie machen lassen. Mache alles nur nach Gefühl und da dachte ich , es geht noch einiges in Richtung Aerodynamik zu optimieren. Auf der Geraden und Bergab scheint dies auch voll aufgegangen zu sein, aber am Berg funktioniert dies wohl nicht. Kompliziert wird es noch zusätzlich durch die QXL Rotor Kettenblätter.

Zitat von flachy

Welchen Hoka hast Du Dir gegönnt, Clifton oder Huaka? Trotz Sofadämpfung nicht zu viel Energieverluste, wie fühlt sich das Abrollen und vor allem der Abdruck an? 3:42h ohne echtes Lauftraining - Wahnsinnstyp!

Hoka Clifton
Bin im Winter bis Ende März immer mit 4:40 min/km als langsamstes Tempo gelaufen. Plan war für Roth Sub 3:20h . Dann Mitte Mai umgeknickt und alte Knie Bänderverletzung von 2005 wieder aufgebrochen. Mein Doc meint eine OP ist notwendig. War bei zig Physiobehandlungen, einige mit kurzzeitiger Besserung. Konnte aber seit Mitte Mai kein ernsthaftes Training mehr machen.
Im Kona Rennen habe ich nur auf den Puls geachtet um ein überzocken zu vermeiden.
Erst nach ca. 10km schnallte ich, dass ich ständig mit einer Pace von knapp unter 5 min/km unterwegs war. Da träumte ich dann von einer 3:29 h Marathonzeit und vergaß alle meine kleinen Problemchen. Musste dann aber doch noch einige kurze Wanderungen zwecks Kühlung mit einbauen und so war´s am Ende eben nur ein 3:42h.

Zitat von flachy

Und - hast Du nicht noch ein paar Bilder für uns?

Da kommt noch einiges …