[uruman]

Zitat von uruman

am Freitag 3.10 ( Marathon ist am 12.10 ) ist ein Lauf über die Marathon Strecke, der Seelauf hier im Essen, sind 14,2 km ,letztes Jahr bin ich den im 1:03 gelaufen
Ich habe so ein modernes GPS Uhr ,mit den Daten von Tempo und Puls Entwicklung über den Rennen, kann ich eine Prognose von den richtiger Pace bei Marathon machen ?

So der Lauf ist gut gelungen ,14,2 km im 1.04 puls 155
Aber war keine Spaziergang ,ab 2km bis Km 8 sind die Oberschenkel hart geworden ,danach könnte ich locker fluffig weiter laufen

mit meinen Zeiten über Unterdistanzen habe ich verschiedene online Marathon-Zielzeit-Rechnungsmaschinen ,alle ergeben eine Marathon Zeit unter 3.30
Vielleicht mit ausreichendes und gezieltes Training wäre so ein Zeit
drinn , aber Momentan ist total unrealistisch

Ich habe überlegt dass am Marathontag lasse ich mein Gefühl sprechen und entweder gehe ich die Sache konservativ ein, um unter 4st. zu kommen ,oder ich klebe mich bei den 3.45 Pacemaker und schaue wie lange ich das Tempo aushalten kann

bin ich ziemlich sicher dass so oder so ,ab Km 30 eine harte Nummer für mich wird

Vielen Dank