[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)

1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
2. feder: 325 km
3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
4. Monster: 10 km / Übertrag: 305 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
7. Peter 262,4 km
8. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
9. felix__w: 236.5 km
10. Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. tacis: 224 km
12. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
13. Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
14. kundo: 205 km
15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
18. keko: 193 km
19. lebkoungman 183,3 km
20. strwd: 183,2 km
21. pXpress: 179 km
22. Natalie: 175,5 km
23. toursieger: 175,2 km
24. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
25. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
26. jens: 169,7
27. fras13: 155,6 km
28. fras13: 155,6 km
29. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
30. carvinghugo: 136,5 km
31. JoeSlowpoke: 134 km
32. Rubberman: 130 km
33. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
34. blaho: 116km
35. the grip: 113 km
36. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
37. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
38. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
39. PeterMuc: 86 Km
40. vb_man 84,3 km
41. TriSt: 73 km
42. Rhing: 67,1 km
43. FuXX: 56,1 km
44. Nils: 53,5 km
45. tobyvanrattler: 42,5 km
46. janosch: 35,0 km
47. Rübezahl: 35 km
48. Kampa: 27 km
49. Flow:17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
50. maifelder: 15 km
51. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
52. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
53. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
54. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km

Das erste Mal seit meinen Adduktorenproblemen wieder gelaufen.
10Km sehr locker. Blos keine Schmerzen. Man ordnet sonst ja jegliches Zwicken in der Gegend den bisherigen Schmerzen zu. Ging aber gut.