[mtth]

Hallo,
aus aktuellem Anlass habe ich mal eine frage zur Regeneration.
Ich bin am Sonntag einen Halbmarathon gelaufen und hatte am Montag schon recht schwere Beine / Muskelkater.
Heute (Dienstag) bin ich wieder 10 km gelaufen, das war jetzt nicht mit super lockeren Beinen aber es war OK.
Was macht ihr denn so zur Regeneration ?
Lauft ihr euch am Abend nach dem Lauf noch aus?
Springt ihr in eine Wanne mit Eis?
Gibt es überhaupt etwas das hilft?
Ich glaube ja wenn ich den Rest des Tages auf dem Sofa liegen würde kööönnte das helfen.
Kann ich aber leider nicht....... habe Familie.

Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?