[Acula]

Zitat von Necon

Mh dein Dehnansatz findet auch viele die dir widersprechen würden.
Nur kurz ein paar Gedanken dazu.

Meine Shiatsu Masseurin sagt alles unter 2 min bringt nichts, der Muskel muss komplett entspannend können.
Viele sagen inzwischen Muskeln kann man nicht dehnen man erhöht nur die Schmerztoleranz. Statt Dehnen unter Umständen Blackroll und Mobilityübungen!

Ich denke auch, dass man mit längerem Dehnen mehr Erfolg erzielt als mit kurzem. Mit 1 Minute habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht. Blackroll und Mobilitätsübungen haben mir unterstützend auch sehr geholfen, aber beweglicher wurde ich alleine dadurch nicht, aber ich denke schon, dass sie mein Dehnen positiv unterstützt haben.
Just my two Cents

Zitat von FMMT

Jetzt der Link:

Exercise 3. The YTWL and Swimming Proud!

http://www.swimsmooth.com/core.html

Vielen Dank!