[FMMT]

Nicht erst seit Jos legendärer Dänen-Aktion sollte die Bedeutung von ausreichender Beweglichkeit für eine Verletzungsvorbeugung aber auch schnelleren Zeiten klar sein.
Ich war, naja bin ein ausgesprochener Dehnmuffel. Eine langwierige Verletzung an der Plantarsehne mit entsprechender Laufpause(geht ja gar nicht ) zwangen mich zum ersten Umdenken. Probleme beim Radeln in Aeroposition oder mit dem Widerstand des Hüftbeugers beim Treten, ganz zu schweigen von kaum vorhandener Rotation beim Schwimmen sowie einem swingenden Armstil sind so halt normal .

Also möchte ich hiermit eine Motivations- und Mitmachaktion für bessere Beweglichkeit durch Dehnen starten. Dauer erstmal 111 Tage bis 01.01.2015, dann können wir ja Bilanz ziehen.
Dank an Schnitte für eine gute Idee zur Umsetzung .

" Vielleicht zählen wir einfach die Muskeln, die wir gedehnt haben. Voraussetzung sind:

- mind. 20 Sekunden halten
- jedes Muskelpaar muss gedehnt werden und zählt als 1x

Z.B. ich dehne meine beiden vorderen Oberschenkel 1x20Sek. + beide Waden 1x20Sek.
= 2 Dehnungseinheiten (DE)

z.B. beide Oberschenkel 2x20Sek + beide Waden 2x20Sek.
= 4 DE"

wobei man auch weglassen dürfte, was man dehnt oder es abkürzt oder einmal pauschal erwähnt.

Ich würde mich über möglichst viel Beteiligung freuen, auch gerne über Übungen, Anregungen, eigentlich alles was motiviert.