[Johannespopannes]

Ich habe dieses Jahr meine erste LD gemacht, Ausgangswerte waren im Schwimmen etwa gleich, im Laufen 10km in 38min, und beim Radfahren hatte ich (letztes Jahr) schon meine Mühe über einen längeren Zeitraum einen 30er Schnitt im Flachen zu halten (wäre damals auch ohne anschließendes Laufen über 180km unmöglich gewesen).

Trainiert habe ich nach dem 12h-Plan (den ich auch nicht immer zu 100% erfüllen konnte), was am Ende für 10:19h (1:21/5:30/3:19) gereicht hat. Mit dem 18h-Plan wäre ich wohl auch ein paar Monate vorm WK ins Übertraining gerutscht.

Es gibt übrigens auch aus dem Forum hier Leute, die sich mit dem Plan für Hawaii qulifiziert haben.