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Zitat von falk99

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Aber innerhalb der 5 Tage (öfter liest man von 6+1 Tagen) muss trotzdem ein relevantes Defizit bestehen. Entsprechen nicht ca. 7.000 kcal.?

Genau, ein Defizit über den entsprechenden Zyklus ist Grundvoraussetzung fürs Abnehmen. Manche machen sogar jeden 4ten Tag einen Fresstag! Mit ca. 7000 kcal Defizit verliert man ungefähr 1 kg Körperfett und wenn man das mal in lockere Joggingeinheiten umrechnet, sind das ca. 14 Stunden. Wenn ich das im Freundes- und Bekanntenkreis jemanden erkläre, gucken die meisten erstmal überrascht!