[su.pa]

Hab mal in einer Halbmarathon-Vorbereitung versucht 1 Tag locker - 1 Tag hart.
Das ging lange gut, aber 14 Tage vorm HM hab ich dann meine schweren Beine nicht mehr losbekommen.

Am besten erhole ich mich immer noch durch gar nix tun oder nur locker (eine halbe Stunde einfach) in die Arbeit radeln. Die Kombi, 1 Tag hart, 2 Tag locker, 3 Tag nix oder 3 Tag mittelhart und dann 1 Tag Pause funktioniert bei mir gut.

Und immer wieder gerne mache ich auch mal 2 Tage Pause, das funzt dann richtig. Kann aber auch daher kommen, dass mein Niveau einfach niedriger ist und ich das einfach brauche, während man ab einem bestimmten Niveau das "locker" noch besser wegsteckt.