Zitat von bellamartha

Mit dieser anstrengenden Einheit in den Armen, fühlte sich die heutige Monstereinheit eher mittelgut an und ich hatte anfangs, bei den vielen 50ern auch keine Chance, die von keko angepeilten Zeiten zu schwimmen. Danach lief's aber besser, also zumindest passten die Zeiten. Es fühlte sich aber die ganze Zeit echt anstrengend an und ich musste mich teilweise ordentlich quälen.
Auf dem Plan standen 8,4 km und keko hatte nichts von Serienpausen geschrieben. Nachdem ich aber bei den 50ern so abgekackt war, beschloss ich in einem Anflug von Selbständigkeit, Serienpausen einzufügen, um mich ein wenig zu erholen und dafür lieber die weiteren Zielzeiten zu packen. Hat ja auch geklappt. Schöner Nebeneffekt: Ich konnte so die 9 km voll machen und denke, dass das meine bisher längste Trainingseinheit war!

Das hier bin ich also geschwommen:

200 Ein
40x50, 5s Pause, ca. 45s
-> ich erspare euch 40 Zeiten , bin sie alle zwischen 45 (glaube aber nur zwei) und 48 geschwommen, ein oder zwei waren auch 49.
100 m Brust/Rücken locker
20x100, 10s Pause, ca. 1:40
-> hier erspare ich euch die Zeiten nicht, sind ja nur 18, weil 2 fehlen, da der Speicher meiner Uhr zwischendrin voll war und ich erst altes Zeug löschen musste :
1:39,0
1:38,7
1:38,6
1:37,8
1:39,6
1:39,3
1:38,8
1:38,7
1:40,0
1:42,9
1:40,1
1:39,8
1:40.9
1:40,8
1:40,7
1:41,1
1:41,1
1:41,8
200 m Rücken/Brust locker
5x400, 40s Pause, ca. 7:15
-> bin ich geschwommen in
7:03
7:02
7:12
7:07
7:07
200 m Rücken/Brust locker
2x1000, 1min Pause, ca. 18:15
->bin ich geschwommen in
17:51 Min (ha!)
17:44 Min (ha!!)
300m Aus

Krasses Programm, jetzt mache ich erst mal zwei Tage Pause.

Gruß, J.