[Duafüxin]

Google mal nach Anton Krupika. Das braucht man zum Rennen.
Schuhe sind ne recht individuelle Sache.
Ob Du nen Rucksack brauchst, hängt davon, wieviel Geraffel Du sonst noch mitschleppst. Sonst reicht vielleicht ein Gürtel oder ein Handheld.
Rucksäcke hab ich mehrere. Den Camelback Blowfish mit 3-LiterBlase. Da passen ein Satz Wechselklamotten und Unmengen Essen, Karten etc.
In den Nathan passt ne 2-Literblase, ein Wechselshirt und vielleicht noch ne kleine Regenjacke. Kannst ja auch mal bei Decathlon guggen, diehaben recht günstige und Rucksäcke.