[cfexistenz]

Puls 152 (80%) bei 190 HRmax find ich schon ein bisschen arg wenig für die IANS, das kommt schon eher an die IAS ran (bei mir bei 76%).

Natürlich kommt man um einen Laktatstufentest nicht herum, wenn man IAS und IANS individuell genau bestimmen möchte. Eine Spiro ist zur Messung der Atemgase und dem Rückschluss auf die derzeitige Verbrennung von KH/Fett da, sagt aber nichts über den Laktatgehalt im Blut aus (worüber nunmal die IAS/IANS definiert ist).

Zu den 90%: Das ist natürlich wie alles andere auch individuell, ich könnte keine 90% HRmax über längere Zeit laufen, vielleicht gerade so ne halbe Stunde. Hab genug Läufe in diesem Bereich über 10 - 15k absolviert und 88% = meine IANS stellt wirkich ne Grenze dar, kein Prozent höher .