[locker baumeln]

Zitat von Roque

here i am....
nen tieferen Vorbau=Spacer wählen, oder diese recht komfortable Position so lassen?

Die Radzeit durch eine optimierte Sitzposition zu verbessern ohne die Laufleistung negativ zu beeinflussen ist gar nicht so leicht.
U.a. ist Superbiker Chris Lieto die letzten Jahre von einer tiefen zu einer höheren Position gewechselt um anschl. noch vernünftig laufen zu können.

Deine IM FFM 2014 Laufleistung war ja top, daraus kann man schlussfolgern, du sitzt gut auf dem Rad . Mit dem Bild kann man natürlich nichts anfangen um einen der in FFM 4:55 und Hawaii 5:07 fährt noch laienhafte Tipps zu geben.
Lass mal alles so wie es ist, dann habe ich in Kona vielleicht eine Chance dich zumindest in der Bikezeit hinter mir zu lassen.