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Ich sehe das wie popolski, vielleicht sogar noch etwas "revolutionärer". Das Lauftempo auf der Langdistanz brauchst du wirklich nicht zwingend trainieren, das ist so, dass sich das automatisch ergibt.
Dein Tempo von 5:30 habe ich im WK auch geschafft (die ersten 10 Km waren näher bei 5:15, und die letzten 10 Km dann Richtung 5:45), das habe ich aber vorher nicht extra geübt.
Meine längsten Läufe waren dabei dann 20 Km (so etwa im 5er Schnitt), die waren etwa 7-8 Wochen vor der Langdistanz und eher aus der Not, weil ich in der Woche kein Radtraining gemacht hatte. Ansonsten hatte ich in der Woche zwei- drei kürzere Läufe, einer davon als Koppellauf. Wenn der Koppellauf kurz war (halbe Stunde) bin ich etwa 4:30/Km gelaufen, drei Wochen vorm WK habe ich auch mal etwas länger gekoppelt 100 Km Wettkampftempo auf dem Rad und flotte 10 Km gelaufen (4:45/Km).
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Budgetierte Ziele für 2016: - kleine "Brötchen" backen
- der olympische Gedanke lebt
- lieber langsam als gar nicht
Geht nicht - gibt's nicht. Das einzige was nicht geht ist einen Fingerhandschuh über einen Fäustling ziehen.
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