[deirflu]

C ist zwar nicht LD Spezifisch, da durch solche Sachen aber die Ökonomie und Technik trainiert wird sind sie sicher Sinnvoll.

Um deine Eingansfrage zu beantworten, ja es mach Sinn schnellere Einheiten zu machen.

Was mir in deinem Plan fehlen würde sind die ganz langen und langsamen Läufe. Das braucht zwar nicht jeder und nicht jeder mag das machen aber bei mir haben Läufe zwischen 30 und 40 km im 6:00 bis 6:30 tempo geholfen auf der LD besser durch zu laufen und keine Gehpausen die viel Zeit kosten zu brauchen.