[Thorsten]

Da steht:

"No Easy Training. You will do virtually ZERO easy training- only as long as it takes to warm up."

Und es geht wohl darum, mit möglichst wenig Zeit was brauchbares auf die Reihe zu kriegen. Dass dann die Einheiten kürzer werden, ist schon klar.

Ich habe meine beste LD-Radzeit mit Trainingseinheiten auf dem Rad erzielt, die fast alle nur 1 Stunde lang waren (und noch nicht mal hart gefahren). Dafür aber auch 10 Stück davon in der Woche (Mo-Fr morgens zur Arbeit und abends zurück). Die "langen" waren dann auch nicht länger als 3 h, aber dafür mit 10-20 km langen Intervallen und kurzen Pausen (2,5 km) angefüllt. Maximal eine davon am Wochenende. Die Menge bringt es halt auch. Dazu noch die richtig langen Einheiten wäre zwar bestimmt noch schneller geworden, aber irgendwelche Limiter körperlicher Art oder im privaten und beruflichen Umfeld hat man halt immer.

Man MUSS die Einheiten > 3 h also nicht fahren, um eine LD erhobenen Hauptes oder auch deutlich besser zu bestreiten.