[thunderlips]

Zitat von Necon

Zum Plan für kommende Woche.
Heute gab es noch eine kleine Schwimmeinheit im See und lockeres Radeln über 40 km mit 450 HM, davor gab es noch ein hartes Fußball Spiel 1vs 1 auf einem 4x8 m Platz!

Plan:
Montag:
locker Radeln
locker Schwimmen

Dienstag:
10 km TDL
locker Schwimmen

Mittwoch:
Intervalle am Rad am Berg

Donnerstag:
Schwimmen
Laufen locker

Freitag:
5 km TDL
locker radeln

Samstag:
Schwimmen
lange Radtour oder mittellang radeln und Laufen

Sonntag:
Schwimmen
längerer Lauf oder mittellang radeln und Laufen

Montag: Ruhetag
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch:
5 km TDL
locker Schwimmen

Donnerstag:
Schwimmen
Rad ein paar Bergintervalle

Freitag:
Ruhetag

Samstag:
15-20 min Schwimmen
20 min Rad mit kurzen Antritten
3-4 km Laufen mit Steigerungen

Sonntag: MD

hey necon,

erstmal Glückwunsch zur OD (auch wenn du nicht ganz zufrieden bist)!

habe deinen blog nicht durchgängig verfolgt, aber wenn ich mir deinen plan für die kommenden zwei Wochen bis zur MD anschaue, stellen sich mir einige fragen:

zwei tage nach einer OD einen TDL anzusetzen halte ich für wenig sinnvoll.
ebenso einen tag später Bergintervalle auf dem rad zu fahren (auch unabhängig von der OD)
und wieso läufst du zweimal die Woche einen TDL?

ich würde viel mehr wk-spezifisch trainieren. heißt:
in dieser Woche:

MO locker Schwimmen, Rad ist ok.
DI ebenfalls locker (laufen)
MI lange rad mit ordentlich MD Pace Anteilen (3x30Min oder so) + 10km hart drauf laufen
Do ruhetag
FR locker schwimmen/laufen
SA locker radeln
SO: mittellang rad (3x 20Min) mit 5km hart drauf laufen


gruß, TL