[Thorsten]

Zitat von Erikson88

Gerade beim Laufen habe ich wie gesagt nie Intensitäten trainiert da erscheint mir das Vorgeschlagene schon sehr hart.

1. Dann wird's ja mal Zeit. Nachdem man die Strecke druff hat, geht es an die Steigerung der Geschwindigkeit.

2. Hart wird es nur in Abhängigkeit von der gelaufenen Geschwindigkeit. Und da musst du die richtige finden. Es muss machbar sein, aber es muss am Ende auch richtig hart sein. Von der Strecke kommst du auf gerade mal 3-4 km in der Einheit. die willst du doch nicht so langsam laufen wie sonst 10 km, oder?

Beim Schwimmen scheinen deine größten Probleme zu iiegen. Da ist die Strecke noch das Problem. Also sieh zu, dass du da zunächst ruhig die Strecke schaffst. Wenn dann vor dem Wettkampf noch Zeit ist, kannst du versuchen, an der Geschwindigkeit zu arbeiten.