[poldi]

Wenn du das alles unter Wettkampfbedingungen getestet hast und es dir gut tut dann ist das wunderbar.

Ansonsten halte ich über 100g KH pro Stunde bei Personen unter 80 kg Körpergewicht ohne Testung für bedenklich.

Reinwasserzufuhr macht man von den Umgebungstemperaturen abhängig (zB heute um 9 Uhr in Klagenfurt 15 Grad, da würde ich wenig zusätzliches Wasser aufnehmen).

Viel Glück bei deinem sub 10 Versuch.