[rundeer]

Zitat von Schnitte

Hallo rundeer

Was schwimmst du denn so? Schwimmst du Programme oder kraulst du einfach hin und her?

In lockeren Einheiten kraule ich eigentlich immer so 100-200 Meter am Stück, manchmal auch 500, mit anschliessender kurzer Pause. Dabei achte ich auf eine saubere Ausführung und Lockerheit (zumindest versuche ich die Tipps zu befolgen, die ich schon gehört habe; hoher Ellbogen, tiefer Kopf, Strecken etc.)

Etwa einmal in der Woche mache ich ne harte Einheit. Da mach ich zum Beispiel 4X25m gesteigert, 4X100m "Vollgas", 2-3x(4X50m) wieder "Vollgas".

Nach harten Einheiten absolviere ich manchmal anschliessend noch ein bisschen Krafttraining. Dieses umfasst Liegestützen, Rumpfbeugen und Klimmzüge etc.