[Rälph]

Erinnere ich mich richtig, dass du mal geschrieben hast, dass du eine 5km Zeit von 18:xx und eine 10km Zeit von 39:xx hast?

Falls das zutrifft, dann läufst du meiner Meinung nach den langen Lauf mit
6Min/km zu langsam. Vielleicht bin ich ein schlechtes Beispiel, weil ich es diesbezüglich evt. auch gelegentlich übertreibe, aber ich renne die langen Dinger oft "so schnell ich kann", ohne natürlich mich komplett und dauerhaft abzuschießen. D.h. je nach Verfassung so zwischen 30 bis max.60s über 10km Tempo.
Wenn du bei nem 26er "nur" einen 6Min.-Schnitt rennst, was spricht dann dafür, dass du das beim IM bestätigen oder unterbieten kannst?

Für mich hört es sich an, als könntest du läuferisch bei weitem mehr als du zeigst!