[AlexiusD]

Zitat von Acula

Da haste doch deine Antwort Aufwärmen gehört dazu und ist wichtig, aber dadurch wird der Muskelkater auch nicht so viel besser. Geh es im Training lieber ruhiger an.

Bei den Dehnübungen kann dir niemand genau helfen, da wir ja auch nicht Wissen welche du gesehen hast. Entweder musst du die Person fragen, die dir die Übungen gezeigt hat oder andere machen die auf die gleichen Muskeln abzielen.

den schuh hab ich aber jetzt erst seit ein paar tagen - vorher hatte ich andere probleme und anderen muskelkater

nunja,ich denke ich lasse den muskelkater jetzt erstmal ausklingen und gehe bis dahin nur schwimmen und ins gym. so langsam mach ich mir nämlich sorgen,dass ich mir da mal komplett was kaputt mache.komme heute kaum die treppen rauf und vor allem runter....

ist so schade,wenn man richtig heiss aufs training ist und von sowas immer und immer wieder eingebremst wird