[Acula]

Zitat von AlexiusD

hallo luisa,ich denke daran liegt es nicht.hab aktuell wieder nen richtig üblen muskelkater in den waden.das liegt wohl in erster linie jetzt auf die umstellung auf nen neuen laufschuh(newton),der den laufstil auf dem vorfuß entwickeln soll.davor hat man mich auch gewarnt,aber so krass hab ich mir das dann doch nicht vorgestellt

ansonsten liegts wohl an der tatsache,dass ich zuviel ausdauer/power hab,für einen laufanfänger.mein sportartikelverkäufer des vertrauens sagte mir,ich solle mir das vorstellen,dass ich ein 4er golf bin in den ein porsche-motor eingebaut wurde.durch mein intensives schwimmtraining in den letzten 14 monaten bin ich da einfach sehr fit,meine bänder/muskeln etc die aufs laufen abzielen sind dagegen eher unterentwickelt was das laufen angeht und so bekomm ich die probleme.

dazu kommt dann sicher noch die sache mit dem aufwärmen,eine fehlfußstellung etc...aber ich arbeite jetzt dran.

dein hinweis mit magnesium/calcium wird denke ich nicht der fall sein,da ich beim schwimmen und krafttraining die probleme in der form nicht (mehr) habe

Da haste doch deine Antwort Aufwärmen gehört dazu und ist wichtig, aber dadurch wird der Muskelkater auch nicht so viel besser. Geh es im Training lieber ruhiger an.

Bei den Dehnübungen kann dir niemand genau helfen, da wir ja auch nicht Wissen welche du gesehen hast. Entweder musst du die Person fragen, die dir die Übungen gezeigt hat oder andere machen die auf die gleichen Muskeln abzielen.