[JENS-KLEVE]

Rälph, ich hab 5 mal in Roth gefinished, und trainingsfaul war ich noch nie, ich wäre einfach froh, wenn es mal unter 11:30 wäre. ich gehe wie immer meine 7h an (1:20 schwimmen, WZ1+2 und radfahren) um dann den Marathon mit 10 bis 10,5kmh zu laufen, das hat leider bisher nie geklappt was aber gewiss nie am fehlenden Lauftraining lag, daher diesmal die neue Verteilung mit mehr Radfocus und den big-days.

Danke für deine Tipps, ich werde sie umsetzen, so wie ich es auch mit deinen vorherigen Tipps getan hatte.