[Rälph]

Zitat von JENS-KLEVE

Danke für die Glückwünsche! Der Ring ist sehr ungewohnt.

Was ich sonst so mache, steht so in den Posts verteilt. Hauptsächlich gehe ich radfahren, Schwimmen erst seit mai intensiver. Montags 45min Programm, Mittwochs 45-50min Frühschwimmen und ca. 1mal pro Woche im Freibad Langstrecke, dabei jedesmal 100m mehr als beim letzten Mal (aktuell 3000m). Laufen Dienstags Programm, Mittwochs koppeln und Samstags Tempodauerlauf, außer bei Wettkampf-We. Werde jetzt noch 2-3 längere Läufe einzustreuen. aber Laufen habe ich dieses Jahr zugunsten des Radfahrens zurückgeschraubt.

Das mit dem kehrt sich um mit der Zeit, dann ist es ohne seltsam:-)
Glückwunsch noch von mir!

Du solltest schon mal noch ein paar lange Läufe machen, mehr als drei brauchens ja nicht zu sein.
Auch koppeln würde ich mal etwas länger (laufen).

Hau rein! Ich denke du müssest deutlich mehr drauf haben als 11:30! Sub 10 müsste klappen.