[Roque]

Also im Winter/Frühjahr nehm ich bei längeren+lockeren Läufen bis 2h nix mit. Wenn dann die Wochenumfänge und teils auch die Intensitäten steigen, hab ich oft ein, zwei Fläschchen Zuckerwasser dabei. Oder auch mal ein Gel, wenn ich die Runde so plane, dass ich an dem Brunnen vorbei komm.