[Amilur]

Schwierige Frage...
Ich kann nur meinen gestrigen Tag zusammenfassen:
Selbgemachtes Müsli mit Banane, Apfel, Rosinen, Haferflocken, Joghurt und Proteinpulver zum Frühstück. Dann zwei 'Schokiweggli' im Verlauf des Morgens.
Mittagessen selbsgemachte Lasagne mit viel Gemüse. Einen Becher Eis zum Nachtisch.
Im Verlaufe des Nachmittags eine Nussstange.
Am Abend ein Döner Kebab im Fladenbrot mit Pommes und ein Cheesburger vom grossen M. Danach noch eine Handvoll Mandeln.

Im Moment bin ich kein richtiger Triathlet, laufe aber ca. 90 bis 100km pro Woche und etwa 200km Rad.

Meine Ernährung ist nicht optimal und der gestrige Tag sowieso nicht, aber seit ich aufgehört habe mich überall einzuschränken und mehr zu essen, fällt das Gewicht mit dem Training konstant etwa um 0.5kg pro Woche. Vorher hatte ich irgendwie meinen Grundumsatz runtergefahren und dadurch keine Power mehr im Training.