[Superpimpf]

Zitat von Ansi

und dann danach noch lässig nen Marathon laufen kann.

Lässig wird der auch nicht

Ideal sollten alle Intervalle gleich schnell sein und du zuhause zwar merken, dass du was gemacht hast, aber trotzdem imstande noch laufen zu gehen. Wenn das partout nicht mehr ging, dann ist das Tempo/die Belastung auf dem Rad zu hoch.

Beachte allerdings, dass du im WK komplett ausgeruht bist und bis dahin mit den Buildeinheiten auch noch Form kommt.

Nächstes Mal von unten herantasten an die Geschwindigkeit beim Rad - wenn danach das Laufen ordentlich geht kannst du dann sukzessive die Belastung am Rad wieder erhöhen bis du merkst, dass Laufen nicht mehr "lässig" geht.