[Schnitte]

Aus Physio-Sicht denke ich auch, dass Blackroll oder ganz normale Dehnung den Oberschenkelmuskeln gut tut. Ausserdem ist runterlaufen eine exzentrische Muskelbelastung. Dass heisst, dein Oberschenkel muss dein Körpergewicht auffangen und nicht, wie z.b. beim Hochlaufen hochstemmen. Demnach empfiehlt es sich die Muskeln exzentrisch zu trainieren.

z.b. du kniest dich auf die Unterschenkel. Becken Oberschenkel und Körper sind vertikal. Nun bewegst du deinen Oberkörper leicht nach hinten ohne das Becken abzusetzen. Das Becken bzw der Po bleibt vorn in der Reihe von Oberschenkel und Rumpf. Kapiert? Kann die übungen schlecht erklären