[poldi]

1) 190 km sind super
2) 7 h war die Nettozeit da wird schon einiges verbraucht.

Bei windigen hügeligen 27 kmH und 7 Stunden verbrauchst du mehr als 4000kcal bei 70 kg Körpergewicht, mit hattest du unter 1200 kcal.

Selbst wenn deine Speicher randvoll gewesen wären ging sich das nur knapp aus.

Aber einen 30er Vorvorgestern und 100 km gestern ohne extrem bewusste Ernährung teilentleert die Speicher, da kann ein Hungerast schon mal vorkommen, ist also ganz normal.

Kauf dir ein Maltodextrin, wieg dir 70 gramm ab, füllts in ein Plastiksackerl und schon hast du einen Notvorrat mit, der nur mehr Wasser von der Tankstelle, Friedhof, Trinkbrunnen etc braucht und du kommst gut und billig weiter.

Viel Spass bei deiner ersten LD


ps: wie viel du für 7 Stunden Radfahren futtern solltest hängt nur vom Trainingsziel ab!