[Lui]

Zitat von archimedes

und sonst nur Wasser?? Danke dir

Im Grunde kannst du es so wie du willst zusammenstellen. Teilweise habe ich auch Haferflocken addiert und die Menge so variiert wie man vom Gefühl denkt, das hält lange vor(das Gefühl dafür wie viel man braucht, entwickelt man mit der Zeit).
Ich habe es teilweise dann nur mit Wasser gemacht, oder mit Naturjoghurt und Wasser(etwa 1:2) oder manchmal Proteinpulver ergänzt.
Was Nüsse angeht, variiere ich auch. Paranüsse, Cashewnüsse, aber auch Samen wie Sonneblumenkerne.
Der Vorteil dieser Shakes oder Smoothies ist, das man richtig und lange satt ist, aber es nicht wie ein Stein im Magen liegt. Ich kann dann unmittelbar danach loslegen.
Ich kann aber nur für mich sprechen. Vielleicht ist das nicht bei allen der Fall und andere kommen gar nicht zurecht. Das muss man austesten.

Was ich der Einfachheitshalber mache, ich kaufe immer Bananen und ansonsten Tiefkühl-Beeren, -Mangos,
-Ananas. Das sind dann ein Paar Handgriffe.