[Lui]

Mein Geheimrezept ist vorher einen fetten Bananen/Obst/Dattelshake mit Nüssen. Mit der Zeit weiß man wie man den Zusammenstellt, um entsprechend lange zu halten. 3-4 Stunden hält er meistens.

190km ist aber auch viel Holz. Ne Spazierfahrt ist das jetzt nicht.
Bei der Distanz muss ich auch etwa 2-3 Laugenbrezeln(oder ähnliches) während der Fahrt hinterher schieben.