[Nils]

Neben Poldis Tipp würde ich auch mal 5*200 mit Paddles schwimmen, z.B. auf 3:30...alle knapp unter 3:00.

Bin letztes Jahr entspannt 3km im 25er Becken in ca. 54 Minuten geschwommen und dann ein paar Wochen später im Wettkampf 3km in 48:09 (mit Wasserschatten ohne Neo).
Such die in Frankfurt schnelle Füße und dann klappt das.