[dimarco]

Gestern hatte ich zwar auch Lust (oder war es das schlechte Gewissen ), habe aber doch einen Ruhetag eingelegt, den zweiten in dieser Woche.

Da ich am Sonntag mir die Strecke in Roth in Ruhe anschauen will und ich mit einem Kumpel fahre, beschloss ich heute die Sonntagseinheit zu bestreiten, da bei uns für morgen auch bisschen Regen gemeldet wurde. Das Schwimmen ließ ich weg und begann gleich mit dem Rad fahren, allerdings aus Zeitgründen nur knapp 70 km mit 500 Höhenmetern, für die ich 2.11 h benötigte. Der anschliessende Lauf begrenzte ich ebenfalls auf knapp 1 Stunde und 13 km. Bin eigentlich sehr zufrieden mit der Einheit. Beim Radfahren einen Schnitt von 31 km/h und beim Laufen ein 4.30 ér Schnitt auf sandigem, teilweise eckigen und wurzeligen Geläuf.
Das Koppeln klappte sehr gut und die Beine fühlten sich noch relativ gut an.

Die Pulswerte lagen bei 157 Schlägen im Schnitt auf dem Rad und 173 Schlägen im Schnitt beim Laufen. Beides entspricht jeweils 88 % der HerzMax. War also schon Anschlag.

Jetzt lieg ich hier auf der Couch und drücke den Kroaten die Daumen.