[Superpimpf]

Zitat von Triphil

Könnt ich jetzt einfach weiter 1000er einmal die Woche machen bis ich 8x1000m in 03:45 Pace gut vertrage, dazu noch ein TDL in der Woche und nen etwas längeren Lauf, und wenn sich das schön gefestigt hat dann die Sub 40 angreifen?

Ich bin letztens 6x1000 in 3:44 gelaufen mit 200m geh/trabpause. Die waren nicht Anschlag, aber deutlich unter 3:40 wäre es wohl nicht gegangen. im Training paar Wochen vorher bin ich alleine mit müden Beinen 10km auf der Bahn in 39:51 gelaufen.

Was ich sagen will: Wenn du 8x1000 in 3:45 gut verträgst, dann sind 40 auf 10 zügiges Laufen (unter Wettkampfadrenalin). bei 8x1000 reichen IMHO 3:50-3:55 für das Ziel.