[Triphil]

meine Pausen waren ca 1:30min zwischen den Intervallen, ohne Trinken :-)

Danke für eure super Tipps, ich geb dann alles und werde berichten.
Ich werde hinten raus beim 10er immer langsamer, von daher ist es blöd mit 4:00 zu starten, aber ich denke ich werde mich nicht verleiten lassen und versuche möglichst lange im Comfortbereich also bei normaler Atmung zu bleiben... sonst muss ich wieder die letzten 2km fast Kotzen.
Letztes mal wollte ich im Ziel kotzen, war aber kein Platz, war dann auch irgendwie blöd