[Triphil]

Seit ca. 6 Wochen mache ich IV auf der Bahn. Körper hat sich nun super adaptiert. Leider begrenzt mich mein verringertes Ausatemvolumen(leichtes Asthma) etwas, aber gut so ist es halt, nehme auch keine Medis dagegen.


Bisher habe ich von 400er bis nun 1000m gesteigert. Gestern habe ich 5x1000 mit je 200m Trabpause gemacht. Pace bei den 1000endern war bei 03:50 min/km. Dannach war schicht im Schacht, 6. Intervall wurde ich dann langsamer und habe nach 600m abgebrochen.

In zwei Wochen will ich nen 10er machen(just vor fun), bisher schnellster 10er 41:30. Ziel ist sub 40, aber das ist ja in zwei Wochen nicht zu erreichen denke ich. Aber was könnte ich anpeilen, in welchem Tempo sollte ich starten das ich es halten kann?

Außer Intervalle mache ich sonst noch 2 Läufe von 10-20km.