[Sense-]

Zitat von sbechtel

Hast du Zeitung in die Schuhe getan? Dann sind die Ruck Zuck wieder trocken.

Mach ich normal immer. Samstag war die WG Party schon im vollen Gange als ich nach Hause kam. Da ist das irgendwie in Vergessenheit geraten.

Zitat von kaiche82

75% FTP wird als die obere Grenze für einen guten Marathon angegeben besser wäre vermutlich 72%. Md sollte bei ca 0,77-0,82liegen.

Wen du 240 auf der Langdistanz fahren willst solltest du die 20min ca. 350 Watt fahren können. Sprich Mitteldistanz ca, 265 Watt.

Super, danke für den Input!

Mein letzter FTP Test war Anfang Februar, da hab ich 310W über 20min gepackt. Aber das ja schon wieder eine halbe Ewigkeit her. Ich sollte mal wieder einen machen.
Die 4x 30min @ 240W letzte Woche gingen ganz gut.

Ich denk ich werd morgen mal 230Watt & 260Watt ausprobieren. Zur Not kann man ja auch hintenraus noch bissi mehr auspacken.