[falk99]

Zitat von Flow

Welche Prophylaxe meinst du ?
Falls er sofort, "von Null kommend", täglich 1,5 Stunden so schnell rennt, wie er kann, wäre das nicht unbedingt optimal ...

Ich meine, dass er über 2-2,5 Jahre die Belastung langsam steigern will. Klar, dass er nicht gleich mit 1,5h mit hoher Intensität loslaufen soll ...