[matwot]

Moin,
wie einige meiner Vorredner plädiere ich auch für eine deutliche Übergewichtung der Rad-km.
Erfahrungsgemäß lässt sich Laufen eher durch Radfahren kompensieren als umgekehrt.
Voraussichtlich wirst Du daher Deine Laufstärke nicht ausspielen können, wenn Du nicht halbwegs ausgeruht vom Rad steigst.
Mit Koppeltraining würde ich aber erst in der wettkampfnahen Zeit beginnen und im Vorfeld, wie von Dir geplant, mal einen kurzen Duathlon als Erfahrung mitnehmen.