[locker baumeln]

Wie triduma schon schrieb, selbst nach zig Jahren ist man meistens noch immer auf der Suche nach dem Optimum.

Im TS Filme Archiv gibt’s es zum Thema Tapering nur sehr allgenmeine Infos.
Jürgen Zäck beschrieb mal kurz verschiedene auch erfolgreiche Modelle seiner damaligen Mitstreiter, die sich vom Training in den letzten 3 Wochen komplett unterschieden.

Selber kopiere ich derzeit einige Infos die Jürgen Zäck rübergebracht hat.
3 oder 4 Wochen vor der LD eine MD (diese ohne Zurückhaltung duchballern).
14 Tage vor LD Keysession 120km/20km WK Tempo und 7 Tage davor nochmal 100km /10km
Mache generell immer etwas zu wenig an Umfängen (weniger ist mehr?)

Dagegen habe ich eine für mich erfolgreiche, wenn auch extreme Ernährungsform gefunden.
praktiziere seit 2011 nach dem Prinzip wie...
(Was bringt „Low Carb, Hi Fat“? Trainieren mit wenig Kohlehydraten
25.03.2014, Film 889
und Triathlon-Stammtisch: Yvonne van Vlerken
26.06.2009, Film 302)


Pulswerte werden von vielen als nicht notwendig erachtet.
Für mich sind sie gerade in der Nachbetrachtung eines WK ein wichtiges Detail für die Zukunft.
Trotz eines gut ausgeprägten Körpergefühl weiß man nachfolgend ganz genau in welchen maximalen Pulswerten sich bewegen sollte um einen Einbruch beim Marathon zu verhindern.