[meggele]

Zitat von Steppison

Ich als Anfänger hab mir ne Pulsuhr mit Kalorienanzeige besorgt. Das Ding ist zwar nicht extrem genau, aber wenn ich sehe, dass ich in 45min Laufen (bei mir etwa 7km bisher) etwa 700-800Kcal verbrauche, dann rechne das mal bei dir zusammen. Oder wie letztens Koppeltraining und etwa 1700Kcal in 2h verbraucht, dass musst du auch zuführen, zusätzlich musst du deine Muskeln gut versorgen, was mehr Nährstoffe als bei einem wabbeligen Bürostuhldreher benötigt.

Das Problem dabei ist, dass Dir die Uhr nicht sagt, wie viel davon Fette sind. 1700kCal reines Fett sind kein Problem, da muss man nichts essen. Bei 1700kCal Kohlenhydraten sieht's eben anders aus.