[StanX]

Prinzipiell würde ich 1 Keysession Pro Sportart/Woche ansetzen, beim Rad evtl. 2.
Das muss dann aber nicht zwingend die Einheit mit der größten Intensivität sein.

Bei mir sieht das z.B. im Moment so aus (Training für die OD):

Mo: Ruhe
Di: Keysession Schwimmen/lockerer Lauf
Mi: Keysession Rad (Intervalle, K3 etc.)
Do: lockerer Lauf
Fr: Keysession Laufen (je nach Saisonphase unterschiedlich)
Sa:lockerer Lauf/Schwimmen
So: Keysession Rad (idR Lange Radausfahrt)

wie du evtl siehst ist das ein 2:1/3:1 Verhältnis.

Soll heißen, 2 Tage richtig Di/Mi 1 Tag Entlastung am Do und dann der nächste Block Fr/Sa/So

So habe ich ein Pensum von ca 9-10h.

Ziel sollte es sein, frisch in die wichtigsten Einheiten zu gehen.