[coffeecup]

Zitat von Antracis

Hallo zusammen,

würde auch gerne hier mitmachen. Ich (Aktuell nur Läufer, Triathloneinstieg ist lediglich geplant ) bin letztes Jahr im September meinen ersten Marathon in Berlin 3:12 gelaufen.

...Sub3:06, das wird schwierig genug,

Aktuell frag ich mich gerade, ob ich den Umfangshöhepunkt (vermutlich einige Wochen mit ~120-130 WKM) der Grundlagenphase sehr nah an den 10-Wochen-Marathonplan ranlegen sollte

Du bist beim ersten eine 3:12 gelaufen, willst Umfänge um die 130km machen und hast als Ziel 3:06.
Das passt nicht zusammen.

Steffny ist zwischen 70-100km bei 3:00 soweit ich mich erinnere, mehr als solide 60er Wochen brauchts nicht vor dem 3:00 Plan. Konzentriere dich die Zeitvorgaben im Plan zu erfüllen und nicht nur auf die Umfänge zu schauen.
HM PB muss gegen, besser unter 1:25

Wie groß und schwer bist du?