[big_kruemel]

Zitat von Kruemel

Ich finde die Variante 2 hört sich gut an. Würde aber noch ein 4. Lauf ergänzen und einfach locker 45-60 Minuten im GA1 traben.

ok, so werde ich´s mal versuchen, ich glaube in 4 Wochen kann ich eh nicht mehr groß reagieren, wenn ich den Ziel WK nicht verschiebe. Den 4. Lauf wollte ich aber eher weg lassen, damit ich mehr Erholung habe.

Zitat von Kruemel

Wenn du parallel aber noch Intervalle auf dem Rad oder beim schwimmen schrubbst kann das auch von der Intensität zu viel sein.

Nö, ich wollte mich in der ersten Jahreshälfte voll auf´s Laufen konzentrieren. War aber wohl etwas zu viel

Zitat von Kruemel

Bei den Intervallen würde ich mal schauen wo du schwach bist. Schon bei Sprints oder erst wenn es länger wird? Abhängig davon würde ich dann eher 200er machen oder eher 1.000er und 2.000er.

Die ersten 200m gehen immer ganz gut, also die längeren IV´s sind das Probelm.
Meinst Du dann eher die längern trainieren?
Oder so wie der Math-Pat es Vorgeschlagen hat nach der Crescendo Methode?

Zitat von Kruemel

Ach ja, Lauf ABC hast du sicher schon gemacht oder?

LaufABC was ist das

Ne im Ernst, da bin ich immer zu Faul dafür und habs noch nie konsequent angewandt.