[schwimmulli]

Zitat von Björn Tepper

Hallo, bin Triathlon-Anfänger und wollte ob es einen speziellen Grund (gesundheitlich?)gibt, zu warten bis das Wasser 18°C warm ist. Ich fange meist so bei 15°C (ohne Neo, wegen Geldmangel) an zu schwimmen . Finde eigentlich, dass mir durch die Bewegung warm genug wird. Nur wenn ich aus dem Wasser komme, brauche ich gleich ein Handtuch, da ich es sonst etwas kühl finde. Bitte antwortet , ist 'ne ernst gemeinte Frage. Immer locker , Gruß Björn

Hi Björn,

ich fangeauch bei 15/16 Grad an ohne Neopren zu trainieren. Zwar nicht aus Geldgründen, sondern fürs Langstrecken-Schwimmtraining, aber das ist ja egal.
Grundsätzlich kühlt man natürlich schon mächtig aus, aber ich denke mir immer, die Fina stellt nicht umsonst Regeln fürs Freiwasserschwimmen auf: ab 16°C darf die volle (Lang)distanz geschwommen werden, darunter nur verkürzt und auch nur bis (meines Wissens) 14°C (dann max 1000m). Bei einem der Freiwasserschwimmen, bei denen ich teilgenommen habe, hatte das Wasser 16.2°C, wir dürften die 3km schwimmen, aber der anwesende Arzt hat dann eine Maximalzeit von 1.5 Stunden festgelegt. Danach wurden alle noch im Wasser verbliebenen Schwimmer aus dem Wasser gezogen.

Wenn Du also ein paar Dinge beherzigst, sollte das also kein Problem sein:
- langsam abkühlen, wenn Du ins Wasser gehst
- nur an bewachten Stränden schwimmen oder nicht allein, am Anfang vielleicht besser noch in einem Freibad
- Kältegewöhnung: beim ersten Schwimmen maximal 10 Minuten, dann langsam verlängern
- bei 15°C maximal 45 Minuten, bei 16°C maximal eine Stunde trainieren (meist musst Du eh vorher aufhören wegen Kraftverlust)
- ab 20°C kannst Du dann bis 2 Stunden trainieren
- auf Deinen Köper hören: vor allem wenn Du am anfang langsam steigerst, wirst Du Deine Signale besser deuten können: eingefrorenes Gesicht, kalte Hände und Füsse, innere Kälte, wenn Du zu lang drin warst.

Also: Nicht übertreiben und viel Spass!!!!