[triathlonnovice]

Zitat von Zettel

Guten Tag,

Mir ist klar dass ich wohl keine wirklich konkrete Antwort erwarten kann, würde aber trotzdem ein paar Meinungen hören.

Ich laufe so im Jahresschnitt 5 Km pro Woche und nicht sonderlich strukturiert (mal eine Woche 15 Km, dann 3 Wochen nix, dann wieder 5 Km etc...).

Meine Zeiten sind auf 10 Km knapp unter 40 min. Auf Halbmarathon um die 1:30.

Jetzt frage ich mich um wieviel schneller ich laufen kann, wenn ich sagen wir mal so um die 15 - 20 Km (konstant!) in der Woche absolviere?
Oder wieviel ich in der Woche laufen muss um mich wirklich zu verbessern?

Ich danke euch.

glückwunsch du hast gute läufergene. wieviel schneller du werden kannst, weiß sicher niemand genau. wenn ich schätzten müßte, dann dürfte es sich bei entsprechendem lauftraing aber sicher 32er zeiten möglich sein. wie groß die umfänge dafür sein müssen , kann hier bestimmt der ein oder andere laufspezi ein bissel besser einschätzen. fakt ist , das du dafür regelmäßig 3-4 mal die woche laufen musst.

du solltest uns auch mal sagen wie alt, wie groß, wie schwer du bist.
sind schließlich wichtige faktoren für die einschätzung.

außerdem sollte hier bedacht werden , das er zwar lauftechnisch weitgehend untrainiert ist, aber sich von den radumfängen schon auf einem sehr hohen niveau befindent.